Esti „orvosság”

-amitől egészségesebb, boldogabb és szebb leszel.
Ja, és még az öregedés folyamatát is lassítja.

Tudósok újra felfedeztek egy csodaszert

Az orvosok még most is csodálkoznak az erején

Egy elixír, amely meghosszabbítja az életünket. Javítja memóriát, segíti a tanulást és fokozza a kreativitást. Vonzóbbá tesz és meggátolja az elhízást.

Véd a rákkal szemben, de távol tartja a megfázást és az influenzát is. Mérsékli a szívroham, és a cukorbetegség kockázatát. Ráadásul boldogabbá és sikersebbé tesz.

Hogy, mibe kerül ez a csodaszer?

Semmibe. Ingyen van. És valójában máris a tiéd. Mégis biztosra veszem, hogy estéről estére elszalasztod bevenni belőle a teljes dózist.

Ez az orvosság: az éjszakai alvás.

Aludni… vagy nem aludni

[ez nem kérdés]

Az ember az egyetlen élőlény, amely szembe megy a természettel, és szándékosan fosztja meg magát az alvástól. Az alváshiány pedig olyan mértékűvé vált, hogy az Egészségügyi Világszervezet (WHO), világjárványnak minősítette. Így egyéni, munkahelyi és össztársadalmi szinten is
reformokra van szükség.

Aludj jól

Tudj meg többet, arról: hogyan segíti az alvás a testünk és az agyunk megfelelő működését, milyen következményekkel jár az alvás hiánya, és hogy mi kell az édes álmokhoz.

Álom gyár

Ismerd meg, milyen hatással van a kialvatlanság a kollégáid szorgalmára és kreativitására. Gondoskodj nyugodt álmukról és legyen a céged álommunkahely.

Álom szállás

Elég jó vagy, hogy bekerülj Magyarország legkedveltebb szállásadói közé? Ha a vendégéjszakák száma mellett az is számít, hogyan alszanak a vendégeid, itt a helyed.

Eleget alszol?

Emlékszel rá, mikor keltél fel utoljára ébresztőóra nélkül? Hát frissen, kipihenten?
És arra, mikor nem volt szükséged kávéra, hogy végre elinduljon a reggel?

Ha a kérdésekre „nem” a válaszod, nem vagy egyedül

Magyarország kétharmada kevesebbet alszik 8 óránál

A 8 óra egyébként az Egészségügyi világszervezet, a WHO ajánlása. Úgy teszünk, mintha sajnálnánk az alvásra az időt: hol döntjük magunkba a kávét, hogy ébren maradjunk, máskor meg az altató után nyúlunk, hogy mihamarabb elaludjunk. Mintha azt tesztelnénk, miféle bajokat okozhat az alváshiány. Hát, akkor tessék:

Akár az életedbe is kerülhet, ha nem alszol eleget

A kialvatlanság hizlal[de ez a legkevesebb]

Ha kevesebbet alszunk hat-hét óránál, legyengül az immunrendszerünk, és több mint duplájára nő a rákos betegségek kockázata.

A kialvatlanság növeli a szívroham kialakulásának esélyét és megduplázza a szív- és érrendszeri betegségek valószínűségét.

Az alváshiány biztos útja az elhízásnak: a kevés alvás hatására egy olyan hormon szabadul fel a szervezetünkben, amely folyamatos éhségérzetet vált ki.

„Nincs olyan szeglete az egészségünknek, amely elbújhatna az alvásmegvonás elől, és sértetlen maradna.”

Matt Walker alvásszakértő

Cukorbetegség

Ha nem alszunk eleget – akár csak egy hétig is – annyira megemelkedhet a vércukorszintünk, hogy az már prediabéteszes állapotnak számít.

Lelki betegségek

A rendszertelen alvás komoly pszichiátriai betegségekkel hozható kapcsolatba: a depressziótól a szorongáson át az öngyilkosságra való hajlamig.

Öregedés (idő előtti)

Azoknak a férfiak pedig, akik rendszeresen csak négy-öt órát alszanak alacsonyabb a tesztoszteron-szintjük, és vagy tíz évvel öregebbek a koruknál.

Tragédiák a kialvatlanság számláján

A csernobili katasztrófa, és a Challenger űrrepülő baleset körülményeinek kivizsgálásakor kiderült, hogy mindkét szerencsétlenség: a nyújtott éjszakai műszak miatti csökkent ítélőképességnek, az éberség elvesztésének, és a kialvatlanságnak volt betudható.

Tátott szájjal álomba zuhanni (bárhol)

Az alváshiány ellen egy dolgot tehet az agyunk, mikro-alvást engedélyez magának. Olyan önkéntelen elalvást, amit lényegében nem tudunk kontrollálni.
Hazánkban minden ötödik végzetes kimenetű közlekedési balesetet a fáradtság, és a kialvatlanság miatti mikro-alvás okoz.

Kiadós alvás – receptre

Az alvás hiánya testi-lelki jólétünk minden egyes összetevőjére károsan hat, nemcsak egyéni, de társadalmi szinten is. Olyannyira, hogy az egészségügyi világszervezet (WHO) az alváshiányt járványnak nyilvánította. És erre a ragályra a legeredményesebb kúra az lenne, ha minden orvos alvást írna fel pácienseinek.