A helyes alvási rutin rengeteg előnnyel jár. Ilyen például, hogy enyhíti a stresszt, segíti a fogyást, erősíti az immunrendszert. A kreativitást, és az általános agyműködést is serkenti. Az alvás minősége és mennyisége nagyon fontos szerepet játszik egészségünk és jóllétünk szempontjából. Egy jó alvási rutin segít kikapcsolódni, regenerálódni és frissen ébredni minden reggel. Ha szeretnél jobb
Az emberi test egy összetett biológiai rendszer, amelynek töltődéséhez, fejlődéséhez, regenerálódásához szükséges a megfelelő mennyiségű alvás, a kiegyensúlyozott működéshez. Az alvás minősége és mennyisége alapvető hatással van az egyén általános egészségi állapotára és jólétére. Vajon a földön alvás mennyire tud pihentető lenni? A 2000-es években több ismerősöm esküdött arra, hogy a kemény fekhelyek jegyében a
Az Alvás világnapján, a Magyar Tudományos Akadémia dísztermében jártunk Március 17-én, pénteken, meghívást kaptunk a magyarországi alvás világnapjára, mint Aludj Jól Magyarország, és Matrackuckó. Aki most értetlenkedve húzgálja a szemöldökét, annak elmondjuk, hogy az Aludj jól Magyarország programot, a Matrackuckó Alvásszaküzlet hálózat hozta létre, innen ered a kapcsolat. Duplán képviseltettük magunkat a Magyar Alvás Szövetség
A mi blogunk a minőségi alvással foglalkozik, ezért elérkeztünk az energiaitalok témaköréhez. Mindenki tudja, hogy mennyire károsak, veszélyesek, mégis óriási rajongótáboruk van. Ami aggasztó, hogy a fiatalok körében a legnépszerűbb! Az iskolában is ott van a betolakodó! A 14-18 éves korosztály megszállottan imádja. Az iskolában a tanárok is próbálnak már tenni ellene , vannak sulik,
Az ünnepek előtti időszak lehet örömteli és stresszes egyaránt, de egyáltalán nem újdonság, az álmatlanság és az extrém kimerültség. A karácsony, és a szilveszter rengeteg előkészületet igényel otthon, és a munkában is. Emellett ilyenkor tombol az év végi hajrá. December elején meg kell álmodni, hogy kinek-milyen ajándékot vegyünk, úgy, hogy ne terheljük meg túlságosan a
Biztos te is feltudsz idézni ismerőseid közül olyan embert (ne adj isten te magad vagy olyan ember), aki lefarag az alvásidejéből, annak érdekében, hogy többet tudjon dolgozni, esetleg előrébb jusson a karrierje ranglétráján. Az utóbbi években szerencsére kezd fókuszba kerülni a minőségi alvás fontossága. A World Sleep Day, avagy az Alvás világnapja is ezt hivatott
Az alvás nem gyógyít meg mindent, de segít felépülni a megfázásból, influenzából, vagy a migrénes fejfájásból! Amikor elkapunk valamilyen nyavalyát, gyengék vagyunk, és levertek az egyéb tünetek mellett első dolog amire vágyunk, az ágyunk közelsége. A háziorvos is a gyógyszerek kiváltása után, a pihenést, és az ágy-nyugalmat szokta javasolni. Egyébként ilyenkor ösztönösen aludni szeretnénk egész
Az időskornak szép dolgokról kell szólnia, a lassabb életritmusról, a rohanó munkával töltött évek után. Ebben az időszakban lehetőség van arra, hogy élvezzük az otthon melegét, időt töltsünk a családdal, barátokkal, unokákkal. Hobbikat ismerhetünk meg, amelyekre sosem volt idő azelőtt. Biztos te is találkoztál már az időskori álmatlanság jelenségével. Nagyszülők, kedves ismerősök már mesélhettek arról,
Memóriahab, hideghab, oldalt alvás, hason alvás, együtt vagy külön?! Számtalan variáció, és megoldás létezik az alvásra. Életünknek ez a területe olyan, hogy itt semmit nem lehet rosszul csinálni az alvásminőség javításának érdekében. Vannak, akik külön szeretnek aludni a párjuktól, és vannak, akik összebújnak, mint két gerlepár. Az összebújásnak is különböző pozitúrái lehetnek. Ezek az alvópózok
Biztos, hogy mindenki találkozott már az éjszakai fogcsikorgatással, melynek neve Bruxizmus. Amellett, hogy nagyon idegesítő, rendkívül egészségtelen is. Hihetetlen de igaz: ilyenkor a fogainkra akár 40kg-os nyomás is nehezedhet, ami egy kiskamasz teljes testsúlya. Ez a folyamat lényegében egy teljesen önkéntelen reakció. Ilyenkor a rágóizmokat nehezedik a rendkívül erős terhelés, az által, hogy az alsó
