Ahányan vagyunk, annyiféleképpen ébredezünk reggel.  Vannak, akik nyomkodják a szundi gombot a telefonon, és csak akkor kászálódnak ki az ágyból, ha már tényleg indulni kell. Van segítség a nehézkes reggelekre, egy méltatlanul mellőzött trükk, ami segít, ha alkalmazzák: a nyújtózkodás. Köszöntsd a napot nyújtással! Az egyik leghasznosabb szokás az, ha ébredés után elkezdesz nyújtózkodni. A

Közeleg az Alvás Világnapja! Ezt, és az alvás fontosságát hangsúlyozva interjút adott a Magyar Alvás Szövetség elnöke G. Németh György a Hiradónak. A világjárvány magával hozta a romló alvásminőséget. A Magyar Alvás Szövetség és a Szinapszis Egészségkutató vizsgálatai azt bizonyítják, hogy tovább romlik az éjszakai pihenés nívója, ami sajnos kihat a fizikális és mentális teljesítőképességünkre

Az Aludj jól Magyarország program, és a Magyar Alvás Szövetség közösen rendezte meg a Budaörsi Matrackuckóban, az első Alvásfórumot. Online és személyesen is részt lehetett venni az előadásokon. Előadóink felkészülten érkeztek, és izgatottan várták, hogy milyen kérdéseket küldtek nekik online felületünkre. Az est házigazdája Szánthó Péter -  a Matrackuckó Alvásszaküzlethálózat kiskereskedelmi és franchise igazgatója- nyitotta

Egyre több tudományos, szaklapban foglkoznak vele, hogy a párnát nem csak a fejünk alá hasznos tenni alvás közben. Szinte mindegyik alvópóz igényelné a megfelelő kiegyenlítést, alátámasztást. Egyébként sokan ösztönösen igyekzenek ideálissá tenni az alvópozíciójukat, azzal, hogy a lábuk közé teszik a takarót. Optimalizálja a gerinced tartását Ha tudatos vagy, akkor olvass figyelmesen, és a gerinced

A legideálisabb munkabidő beosztás úgy néz ki, hogy reggel nyolc órától, délután négy  óráig tart, és állandóan ebben az időszakban van. Ezzel szemben számos olyan szakma létezik, ahol nem megszokott az állandó beosztás, vagy gyakori az éjszakázás. Ilyenek például : a vendéglátó iparban dolgozók (pincérek, pultosok, recepciósok stb.), orvosok, pékek, több műszakban dolgozó gyári munkavállalók,

Biztos vagyok benne, hogy mindenki hallotta már a nagyszüleitől, hogy egy alvással töltött éjfél előtti óra, duplán számít másnap! Ez senkinek sem új információ, mégis sokunk hajlamos erről megfeledkezni, és nem lehet elégszer hangsúlyozni. Igazán másnap látjuk az éjfél előtti alvás áldásos hatásait. Ilyen például, hogy proaktívabbak leszünk, és a testünknek elegendő melatonin tud termelődni

Ha valaki hosszú ideje küzd álmatlansággal, akkor bizonyára mindent elkövetne, hogy végre egyszer kipihenje magát. Ilyenkor opcionális megoldásnak tűnhet az altatók használata. Aki hosszú ideje nem aludt, az abban reménykedik, hogy a pirulák segítségével egy csapásra megoldja a problémát. Pedig ez nem igaz, csak pillanatnyi állapotot kezel vele. Mikor használják az altatót? Az altatók használatát

Ha valaha is szenvedtél álmatlanságban... akkor tudod, hogy ez a jelenség mennyire kihat az egész életére, életminőségére: nem tudsz megfelelően teljesíteni a munkahelyeden, vagy a suliban, nehezen megy a tanulás,emellett a reflexek is lassulnak gyengül az immunrendszered akár cukorbetegség is kialakulhat később. Nem csoda hát, hogy ezt az állapotot mindenki elkerülné, és meg szeretné találni

Mindenki arról álmodik, hogy egy szép napos reggelen felébred arra, hogy karcsúra aludta magát. Sajnos ez nem ennyire egyszerű, de az igaz, hogy alvás közben is égetsz el energiát. Meg is lepődnél, ha már most leírnám,  hogy mennyit. Pedig a józan ész azt diktálná, hogy nyugalmi állapotunkban nem égetjük a kalóriákat. A pontos érték kiszámításához