Az egészséges alvási szokásoknak része az alváshigiénia. Nem is gondolnád, hogy mennyire elhanyagoljuk ezt a területet. Néha kimarad az esti fürdés? Ne csinálj belőle rendszert! Hiszen ezzel valóságos baktérium telepet teremtesz az ágyadban, amelyből problémád is lehet majd. A másik kritikus pont, az ágynemű cseréjének kérdése. Sokkal gyakrabban kellene leváltani, mint ahogy azt teszik az

Kell-e valóban forgatni/fordítgatni a matracot? Nem született még meg a Földön az az anyag, amely folyamatos használat, terhelés ellett ne kopott volna, vagy veszített volna teljesítőképességéből. Vegyünk például egy autót, ha minden nap folyamatos használatban van, hamarabb tönkremegy, és a kopóalkatrészeket is gyakrabban kell benne majd cserélni. Nincs ez másképp egy matrac esetében sem. Folyamatosan

A jó alvás elengedhetetlen az elménk megfelelő, tökéletes, működéséhez. Ha keveset alszunk, memóriazavaraink és koncentrációs gondjaink lépnek majd fel. Ellenben ha jól alszunk, és rendben van az agyunk, akkor tud kiteljesedni, és szárnyalni a kreativitásunk, a papírforma szerint. Egyes kutatási elméletek szerint, a kreatív embereknek gyakrabban vannak alvászavaraik, amelyek a következő napon hátráltatják őket a

Ha definíciót kellene írni  másnapossághoz, azt mondanám, hogy a szervezetünk erős reakciója, az előző este elfogyasztott túl sok alkohollal szemben. Biztos vagyok benne, hogy mindenki megtapasztalta már ezt az állapotot életében legalább egyszer. Tinédzserkorban leginkább jellemző, hogy kicsit jobban - és többször - felöntünk a garatra, mint kellene. Így bőven gyűjtünk tapasztalatot a témáról. Ha

Ahányan vagyunk, annyiféleképpen ébredezünk reggel.  Vannak, akik nyomkodják a szundi gombot a telefonon, és csak akkor kászálódnak ki az ágyból, ha már tényleg indulni kell. Van segítség a nehézkes reggelekre, egy méltatlanul mellőzött trükk, ami segít, ha alkalmazzák: a nyújtózkodás. Köszöntsd a napot nyújtással! Az egyik leghasznosabb szokás az, ha ébredés után elkezdesz nyújtózkodni. A

Közeleg az Alvás Világnapja! Ezt, és az alvás fontosságát hangsúlyozva interjút adott a Magyar Alvás Szövetség elnöke G. Németh György a Hiradónak. A világjárvány magával hozta a romló alvásminőséget. A Magyar Alvás Szövetség és a Szinapszis Egészségkutató vizsgálatai azt bizonyítják, hogy tovább romlik az éjszakai pihenés nívója, ami sajnos kihat a fizikális és mentális teljesítőképességünkre

Az Aludj jól Magyarország program, és a Magyar Alvás Szövetség közösen rendezte meg a Budaörsi Matrackuckóban, az első Alvásfórumot. Online és személyesen is részt lehetett venni az előadásokon. Előadóink felkészülten érkeztek, és izgatottan várták, hogy milyen kérdéseket küldtek nekik online felületünkre. Az est házigazdája Szánthó Péter -  a Matrackuckó Alvásszaküzlethálózat kiskereskedelmi és franchise igazgatója- nyitotta

Egyre több tudományos, szaklapban foglkoznak vele, hogy a párnát nem csak a fejünk alá hasznos tenni alvás közben. Szinte mindegyik alvópóz igényelné a megfelelő kiegyenlítést, alátámasztást. Egyébként sokan ösztönösen igyekzenek ideálissá tenni az alvópozíciójukat, azzal, hogy a lábuk közé teszik a takarót. Optimalizálja a gerinced tartását Ha tudatos vagy, akkor olvass figyelmesen, és a gerinced

A legideálisabb munkabidő beosztás úgy néz ki, hogy reggel nyolc órától, délután négy  óráig tart, és állandóan ebben az időszakban van. Ezzel szemben számos olyan szakma létezik, ahol nem megszokott az állandó beosztás, vagy gyakori az éjszakázás. Ilyenek például : a vendéglátó iparban dolgozók (pincérek, pultosok, recepciósok stb.), orvosok, pékek, több műszakban dolgozó gyári munkavállalók,